co jeść na dobrą

[...] w domku takie cos wieć nie powinno być problemu z kupnem 2 posiłek, 2 śniadanie: -płatki owśiane najlepiej górskie miesięcznie nie wyjdzie wam wiecej niż 25 zl aby co rano jeść platki na mleku 3 posiłek, obiad -ziemniaki z jakąś (pangą, soją-soja jest nie droga 2 zl) zamiast jeść pizze na obiady poprośćie mamy aby wam kupowały tą wyżej [...]

[...] bo już wiem że nie jestem dobra w te klocki . Nie umiem sama układać diety nie wiem jak , z treningiem też porażka. Dlatego proszę o przydatne wskazówki jak i co należy jeść jaką ilość kaloryczną , tyle tego w życiu miałam kochani że już nie wiem co jest 5. A mam 5 miesięcy na zrzucenie chociaż 15 kg i na to by mieć ładny wyrzeźbiony brzuch [...]

[...] chleb z serkiem wiejskim,pasztetem lub jakąś wędliną ewentualnie pomidorem czy ogórkiem,jajkiem na twardo lub z jajecznicą,nie ma innych rzeczy które lubię i które mógłbym jeść doliczając nawet chleb ziarnisty(Wyjątek to jabłko/banan).Zwykle dzielę swój jadłospis na trzy części.Śniadanie,chleb*,obiad,chleb*,kolacja,chleb*.ewentualnie jakaś [...]

[...] był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne części ciała. Nie pamiętam już dokładnie kiedy zacząłem "jeść" odżywki, czy było to po okresie 2 miesięcy, czy 3. Gdy ćwiczyłem zażywałem kreatyne i białko serwatke, kreatyne w okresie tego roku gdy ćwiczylem zjadłem 2-3 paczki. [...]

A więc moja sytuacja wygląda tak: odchudzam się od początku września. Wtedy miałem 168 cm i 97 kg. Postanowiłem wziąć się za siebie. Zacząłem biegać w weekendy i nieco mniej jeść. 17 października znowu się zmierzyłem, i okazało się, że bez większych trudów i wyrzeczeń schudłem 5 kg. Postanowiłem dołożyć do tego domowy trening (przynajmniej do [...]

Witam heh dzis zupelnie przez przypadek natknalem sie na cieekawa reklame ktora oprucz zaslaniania mi informacji na dziejszy zjad informowala mnie rowniez o cudownych tabletkach ktore spalaja 1k kcal oczywiscie jako stary endo nie czekalem dlugo kliknalem link zeby sie posmiac troche. Najpierw link do produktu. [...]

[...] owoc ( zamierzam na warzywa się przerzucić) TRZECI POSIŁEK: 3 kanapki z chudą polędwicą + pomidor lub 2 parówki i 2 kromki chleba ( to już tłuste ale w pracy co ja mogę jeść :P) OBIAD: Zupa lub drugie danie: ryba + 2 ziemniaki + surówka lub piersi z kurczaka itd. KOLACJA: Jajecznica lub coś wysokobiałkowego W między czasie staram się pić [...]

[...] Jestem gotów na wszelkie wyrzeczenia, nawet głodówka mi nie straszna. Przejdźmy do pytań: 1. W jaki jeszcze sposób można ograniczyć węglowodany? Nie chcę przez cały dzień jeść tylko ryb ze względu na ich słabą dostępność oraz wysoką cenę w mojej okolicy. 2. Czy warto powierzyć ułożenie diety i planu treningowego specjalistom z potreningu.pl? [...]

siemano wszystkim.. dobra wiem ze trzeba bylo myslec wczesniej no ale samo sie tak zlozylo raczej cykl to spontan wyszedl.. przejde do rzeczcy.. problem jest libido cykl moj wygladal tak 1-3 e5d test 1-3 e5d dec 3-8 e3d test 3-8 e3d deca 8-9 e5d tesc 8-9 e5d deca 9-10 e7d tesc 9-10 e7d deca tak wygladal cykl. tesc i deca mialo stezenie 250mg/ml [...]

Witam. Tluszczyk osadza mi sie glownie w okolicach oponki i ud. Z powodu wzrostu rece, lydki mam bardzo chude. Chcialbym spalic troche fatu (bo mnie naprawde irytuje ta opona), zeby potem zaczac diete na mase miesniowa. Wczensiej mialem zle nawyki, ktorych obecnie sie pozbylem (nie jadanie wieczorami; zjadanie 5 mniejszych posilkow zamiast sie [...]

[...] ważyłem 102-104 kg +/-. Przed świętami jak się ważyłem, waga pokazała 74.5 kg. Obecnie może waże +/- 2 kg więcej, ale nie wiem. Jako takiej diety nie posiadam. Staram sie jeść regularnie co 3 godziny, zdrowe rzeczy. Nie jadam słodyczy, fast foodów, nie pijam gazowanych napojów ( za to pijam dużo soków, ok 2 L na dzień/dwa ). Chciałbym wrócić [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenie w domu 3 razy w tygodniu . 30 minut. Odżywianie: Staram się stosować do 10 wskazówek żywieniowych, czasami mi ciężko jeść 5 posiłków dziennie ze względu na pracę , która jest dość specyficzna. Endomorfik Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] się na niej wszystkie niezbędne aminokwasy, białko opieram głownie na drobiu, wołowinie, jajkach - uzupełniam orzechami, warzywami, twarogiem. Węglowodany staram się jeść głownie złożone (brązowy ryż, kasza, fasola). Cukier oczywiście blisko zeru (tyle co z laktozy). Teraz do rzeczy: Przez ostatnie lata moich treningów obserwowałem spore [...]

[...] około 3 tygodni , z 84kg schudłem do 73 kg w mega krótkim czasie, przez tą chorobę musiałem siedzieć na tyłku przez pół roku, po wyjściu ze szpitala i gdy już mogłem jeść jadłem bardzo duże ilości jedzenia co spowodowało że w chwili obecnej mam 94kg. Bardzo bym chciał zbić to do 80 kg, większość tłuszczu to oczywiście brzuch, źle się z [...]

[...] Następnie zalewamy toster masą do końca i pieczemy co jakiś czas sprawdzając, czy już jest gotowe. 4. Powinno to wyglądać tak : Jeśli nie bierzemy tego w "podróż" i chcemy jeść w domu możemy zrobić bez nadzienia i tylko sos do maczania np. mleko+banan+blender Wartość odżywcza na porcję (2 kanapki): węglowodany ~ 74 g (bez nadzienia i kakao) [...]

[...] ryż biały 100g. pierś z kurczaka 100-150g. owoc lub warzywo 7. Kolacja II (22:00) twaróg 100g. i mam co do tego kilka pytań : 1. Czy ta dieta jest dobra ? 2. Czy będę mógł jeść to samo przez jakis czas ,np: 2 miesiące lub 3, (chodzi mi o to czy moj organiz po pewnym czasie nie bedzie tego po prostu wydalał z siebie , jem , wydalam i nie mam z [...]

[...] 5-6 miesięcy temu. Efekty jako takie widać, nie mogę powiedzieć, że jestem zawiedziony ale chyba każdy zawsze czuje niedosyt i uważa, że mogłoby być lepiej :- ) Zacząłem jeść więcej. 5-6 posiłków dziennie. Staram się jeść "wysokobiałkowo" ale z moich obliczeń wynika, że moja dieta oscyluje w granicach 100g białka. W niektóre dni chyba nawet [...]

Witam, proszę o pomoc. Ponad 1,5 miesiąca zacząłem redukcje. Wyliczyłem zapotrzebowanie według, którego na redu powinienem jeść 2700 kcal( z deficytem 500 kcal). Na początku waga fajnie spadała, około 1 kg tygodniowo, ale później był zastój. A więc zacząłem kombinować. Zacząłem więc biegać 30 min po każdym treningu i do tego czasami jeszcze [...]

[...] 104 OBWÓD BARKÓW: 110 OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 stan zdrowia dobry PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK diety na razie nie stosowałem jako takiej, staram się jeść sporo i jak najbardziej wartościowo (ryz, pierś z kurczaka, ryby, warzywa, owoce) CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: na razie nie, ale [...]

[...] o 6:00 więc tak o 6:30 jem płatki owsiane + mleko + jajecznica z 4 jaj. przerwa w pracy godzina: 11:00: najczęściej jem 4 kanapki. Nie wiem co na redukcji mógłbym jeść ryż? druga przerwa w pracy: 13:00 jem 2 kanapki. Na redukcji zjadał bym np banana ? czekam na stacji pkp: 16:00: jam 2 kanapki + banan+czekolada XDDDD. Nie wiem co na [...]